운동하면서 단백질이 들어있는 음식을 많이 먹으면 좋다는 것은 다이어터들의 기본 상식이다. 하지만 한 걸음 더 나아가 단백질을 섭취함으로써 운동의 효과를 끌어올릴 수 있는 황금 시간대가 있다. 바로 운동 1시간 전이다.